Informació ADICIONAL a la Campanya de SOCIS 2014 !!

Avui tanquem el llistat de Socis que han sol.licitat l'assegurança federativa a la FEDERACIÓ BALEAR DE MUNTANYA per el 2014 enviant un llistat i deixant constància de les dades a la Companyia Asseguradora per tal de rebre cobertura a partir del dia 01 de Gener de 2014 i per tot l'any.

És per això que us volem recordar, i a falta de rebre per poder-vos entregar les Acreditacions 2014, que els telèfons d'assistència continuen essent els mateixos de Zurich (902 22 31 33- Espanya) (34 93 267 10 27 - a l'Estranger).

Aquells que encara no heu fet els tràmits on-line, recordar-vos que la campanya continua al Gener 2014 i procedirem de la següent forma:

* Setmanalment (Dimarts) comprobarem les Noves Altes de SOCIS, Assegurances Federatives o d'altres a:
http://ermassets.graficmail.com/index.jsp
* Cada Dimecres mirarem de retirar de les Federacions Pertinents les Acreditacions personals.
* A les trobades de les diferents Seccions (Curses, BTT, Escalada, Barrancs, Senderisme, etc...) mirarem de fer entrega dels Carnets Federatius tramitats als seus Titulars.

Al mateix temps, ja estan disponibles les QUOTES 2014 per l'ús del Rocòdrom al mateix link, i cada Dijous es mirarà d'actualitzar un llistat a les instal.lacions d'aquells Usuaris que han fet l'abonament, aprofitant l'ocassió per realitzar entregues d'acreditacions entre les 18:00 i les 19:00 hores.

Amb tot això, animar-vos a realitzar els tràmits aprofitant els beneficis de les quotes anuals des del Gener i com no desitjar-vos a tots un BON ANY  2014 a la Muntanya i a l'esport del Club Ermassets d'Esporles

CAMPANYA SOCIS 2014..... arranquem!

            Estimats amics de l’esport i la muntanya, com cada final d’any i després de l’Assemblea General, ARRANQUEM la nova Campanya de Socis per l’any vinent i us presentem la nova eina de gestió i tramitació de dades personal per a cada soci:

http://ermassets.graficmail.com/index.jsp

Aquells que ja heu estat Ermassets en els darrers anys, rebreu un correu electrònic amb una carta explicativa del pas a pas, mentres que aquells que sou nous la podeu solicitar a soci@ermassets.org 

Comencem la campanya ara per atendre la demanda d'aquells esportistes que per necessitats volen estar Federats abans del dia 01 de Gener 2014, però llògicament s'allargarà amb l'entrada de l'any, fet per el que continuarem treballant i habilitant altres conceptes per els SOCIS com l'Assegurança Federativa en Ciclisme, les Quotes de Rocòdrom 2014, Nous Cursos, etc...

Així que ja ho sabeu:

Si vols esser Ermasset.......................................................... FES-TE SOCI

Si pràctiques esports de muntanya o ciclisme.........................FES-TE SOCI + FEDERAT

Enguany ho tramitem ON-LINE!!!!

Els Ermassets aprofitem per desitjar-vos a tots unes bones Festes de Nadal amb esport i muntanya!!!

II Jornada tècnica de la secció de cursa per muntanya.

II Jornada tècnica de curses de muntanya dels Ermassets.

Dissabte 11 de gener

Programa:

Trobada 8:15 h

8:30-10:30 h Entrenament d'equip per la zona de sa mola de na Ferrana i ermita de Maristella, anirem tira-tira, esperant a tothom, si és necessari es faran dos grups. Sortida puntual a les 8:30 h

Lloc de trobada: Es passeig d'Esporles.

10:30-11:30 h Dutxa i canvi de roba (pels que no teniu casa a Esporles ja ho organitzarem.

12:00- 14:00 h Ponències tècniques. Els temes triats han estat els que ens han demanat els integrants de la secció de curses, per tant, és evident que seran del vostro interès.

- Tipus de trepitjada i elecció de sabates adients per la pràctica de la cursa de muntanya. Ponent Pau Más (Fisioterapèuta, atleta, practicant de cursa de muntanya i Ermasset)

- Estiraments adients per a la pràctica de la cursa per muntanya, abans, després, i segons tipologia de la lesió, o per prevenir-la. Ponent, pendent de confirmar.

- Nutrició general adient per l’esport de resistència: segons els cicles d’entrenament, i abans, durant i després de la competició. Ponent, pendent de confirmar.

LLoc: SALA D'ACTES DE L'AJUNTAMENT D'ESPORLES

14:15 h Dinar d'Ermassets

Lloc: està pendent de concretar en funció dels inscrits. Pressupost aproximat 15-18 €

Estau tots convidats, en qualsevol cas es pot assistir a totes les activitats (entrenament, ponències i dinar) per separat, es a dir, a la que vos interessi, però el més desitjable seria que intentàssiu assistir a totes, els integrants de la comissió de curses ho hem preparat amb molta il·lusió i vos esperam a tots.

Aquesta activitat està oberta a tots els Ermassets de qualsevol secció, sobretot BTT i Trail, encara que tota la temàtica a tractar serà dirigida a l’esport de resistència en general i a la cursa per muntanya en particular.

Secció de Curses per muntanya

Club de Muntanya Ermassets d’Esporles

CONVOCATÒRIA ASSAMBLEA GENERAL CLUB 15/12/13

Atenció a Tots els Socis de l'any 2013,

Estau convocats i convidats a assistir el pròxim Diumenge dia 15 de Desembre 2013 a partir de les 19:00 a l'Assamblea Ordinaria que es realitzarà a la Sala de Juntes de l'Ajuntament d'Esporles (Edifici Sa Fàbrica).

En breu rebreu per e-mail l'Ordre del dia i la convocatòria i esperem la vostra assistència i participació ja que donarem inici a la Campanya 2014 per a Socis.

Vine amb el Ermassets!!
Feim Esport... Feim Muntanya!!
Tots sou Club!!

Clinic Suunto - ForaCorda

CLINIC SUUNTO AMBIT

November 29, 2013 por foracorda

Publicado en Suunto

CLINIC SUUNTO AMBIT

 ¿Sabes todo lo que tienes que saber sobre tu AMBIT?. Quieres despejar dudas, aprender y sacarle el máximo provecho a tu AMBIT. Si tu respuesta es SI, ahora puedes, hemos unido esfuerzos SUUNTO y FORACORDA organizando este CLINIC SUUNTO AMBIT, sólo para ti. 

-Día 4 de diciembre de 2013 

-Lugar Foracorda (Tienda de la C/. Arxiduc LLuis Salvador, 28)  y Castell de Bellver. 

-Horario de 17h a 20h. 

-Plazas: 30 plazas.  

-Relojes: Solo dispondremos 15 Ambit de test, para las siguientes 15 plazas será imprescindible traer su Ambit propio. 

-Gratuito. 

-Inscripciones: Puedes reservar tu plaza personándote en alguna de nuestras tiendas Foracorda y Foracorda Outlet, por teléfono 971463004 o vía e-mail foracorda@foracorda.com.  

AGENDA: El día en cuestión nos reuniremos a las 17h horas en Foracorda (en la tienda de la C/. Arxiduc Lluis Salvador, 28), para que Cesar (el responsable de Suunto) nos de una pequeña charla de introducción sobre el manejo del Ambit. Posteriormente,  nos desplazaremos al Castell de Bellver (en vehículos propios) para realizar unas prácticas in-situ durante una hora aproximadamente. No os olvidéis de traer vuestros frontales, porque por la hora, será nocturna. Una vez finalizada la práctica, volveremos a Foracorda para analizar los resultados y aclarar posibles dudas. 

 ¡¡¡ OFERTA COMPLEMENTARIA !!! Aprovechando la ocasión FORACORDA lanza un descuento del 15% en todos los relojes modelo AMBIT 2 y AMBIT 2 HR, disponibles en todas sus tiendas hasta fin de existencias. La oferta inicia hoy día 29/11/2013 y finalizará el 04/12/2013. Aprovecha y que no se te escape. Si quieres verlos puedes entrar en  www.foracordaonline.com o si lo prefieres acércate a nuestra tienda de Arxiduque, 28 de Palma de Mallorca. 

OS ESPERAMOS !!!

Resum I Trobada Excursionistes Veterans a Esporles

Amb una glossa podem resumir la participació de més de 100 persones en la 1ª Trobada d'excursionistes Veterans organitzada per la Federació Balear de Muntanya i la col.laborció del Grup Excursionista d'Esporles (GEE), l'Ajuntament d'Esporles i el Club Esportiu de Muntanya Ermassets!!

Ruta Guiada per Bernardí al Pas d'en Terreta!

Ilustres Veterans a qui les pedres saluden a la Fita del Ram (Real)

1 Trobada d’excursionistes Veterans

La primera trobada

 d’excursionistes veterans

començà amb una tocada

seguir amb gran caminada

paella i bona ensaïmada

que gaudiren els nins grans

El grup excursionista d’Esporles

i el grup dels Ermassets

els dos es posaren les borles

perquè tot sortís condret

Fou un gran esdeveniment

i la nostra federació

va recaptar de la gent

per restaurar un mirador

Al president li he de dir

que heu tengut idea bona

per la serra.. fet vos sentir

com el bisbes a la trona

Trobada d’excursionistes

diuen que son veterans

però a n’aquesta llista

s’han sumat els jovençans

Esporles la gran senalla

a tots mos ha a ajuntat

al dinar moltes rialles

el vi ens ha abeurat

La paella ha sortit

bona i un poc coenta

això no es cap acudit

tenim el cuiner en venta

Parlar de les excursions

es parlar d’en Bernardí

a tots jo vos pos messions

que amb ell heu hagut de patir

Aquí caig aquí m’aixec

tots avui heu demostrat

que seu de la millor gent

que aquest vall ha trepitjat

Les gràcies hem de donar

a tota  una tracalada

de gent que va ajudar

per fer aquesta trobada

I ara per acabar

vos desig a tots vosaltres

que pogueu tots caminar

fins l’any tres mil amb nosaltres

Antoni Bauçà (Tardor del 2013)

Dinar posterior de germanor amb entrega de plaques conmemoratives.

Convocatòria Voluntaris Jornada Veterans Senderisme - Dia Internacional de les Muntanyes

Amb motiu de la Trobada Senderista que es durà a terme a ESPORLES el pròxim Diumenge 10 de Novembre per celebrar el Dia Internacional de les Muntanyes i les I Jornades de Veterans, es convoca una reunió informativa i organitzativa amb tot aquells que vulguin fer de VOLUNTARIS Diumenge Dematí:

Lloc: Bar del Gimnàs i Piscina Municipal d'Esporles
Data: Dimecres 6 de Novembre 2013
Hora: 20:30

Coincidint també amb la Jornada de portes obertes que brinda el Gimnàs el mateix dia de 19:00 a 21:00 a tots els Socis del Club Esportiu de Muntanya Ermassets!!

Així que si voleu aprofitar, podeu anar a probar el gimnàs i les instlacions per després participar en la reunió de voluntaris i quedar d'acord de cara a Diumenge amb les sortides i el dinar que es celebraran el Diumenge!

Acord per els Socis Ermassets amb el Gimnàs Municipal d'Esporles (NOU CONVENI)

A partir del mes de Novembre 2013, i gràcies al nou conveni firmat per el Club de Muntanya Ermassets amb el Gimnàs Municipal d'Esporles, tots els Socis, podràn disfrutar d'un descompte especial en les quotes:

TIPUS ABONAMENT		PREUS PUBLICS	PREUS ERMASSETS
Individual	Mensual	39,90 €	32,00 €
	Trimestral	112,50 €	90,00 €
	Semestral	210,00 €	168,00 €
	Anual	384,00 €	312,00 €

* El descompte no és acumulable per a altres quotes.

Aquesta Quota permet emprar les instalacions i participar en les diferents activitats que ofereixen:

A més, aquells Socis Ermassets que necessitin fer un programa de recuperació física per culpa d'una lessió, i sempre amb la prescipció del metge o fisio, ho podran dur a terme a les instalacions previa autorització del Club per escrit.

Podeu seguir les noticies del Gimnàs al Facebook del Gimnàs i Piscina Municipal d'Esporles

I de cara a poder veure les instalacions, ens ofereixen una Jornada de Portes Obertes el pròxim:

Dimecres dia 6 de Novembre de 19:00 a 21:00 per a tots els socis interessats!

Animau-vos a conèixer aquest nou servei del poble, que es mou amb l'esport !!!

ELS CAMINS DE RAFAL I PLANISIA

Interessant presentació que es realitzarà a diferents llocs i a Esporles el proper Divendres 8 de Novembre 2013 organitzat per l'Assossiació Cultural BANY-AL-BAHAR

I Reunió i Marxa d’Excursionistes Veterans de les Illes Balears

La Federació Balear de Muntanyisme i Escalada, conjuntament amb Ermassets , amb la col·laboració del Grup Excursionista d’Esporles i l’Ajuntament d’Esporles. 
Hem organitzat una diada dedicada a tots els muntanyencs veterans de les Illes Balears el pròxim Diumenge 10 de Novembre de 2013 coincidint amb el dia Internacional de les Muntanyes!

Es plantejaran 3 tipus de sortides, una de baixa intensitat, una d’intensitat moderada i una d’alta intensitat.

Acabant les 3 a una mateixa hora en un lloc on es farà un dinar de germanor, es realitzaran els parlaments d’agraïment i es donaran les distincions .

Possiblement es fes una petita reunió amb els representants de les associacions representades per acordar l’organització del proper any.

Les Excursions previstes son:

Ruta 1- Excursió cultural a algun dels indrets o possessions dels voltants d’Esporles.

Ruta 2- Excursió a la Moleta de Son Cabaspre (intensitat mitjana)

Ruta 3- Pas d’en Terreta i baixada per algun dels passos pocs coneguts de la Fita del Ram. (intensitat alta)

Les sortides de totes les excursions seran a les 9 am de la plaça del Jardinet!!

Coma Club Organitzador, convocarem amb antelació una reunió de Voluntaris per tal de repertirnos les tasques de logística i ajudar a l'esdeveniment!! 

En cas d'estar interessats en participar com a voluntaris, ho podeu comunicar per escrit al mail: excursionisme@ermassets.org o soci@ermassets.org

Independenment del voluntariat del Club, les inscripcions per a participar es realitzen a través de :

www.elitechip.net (on-line) o  a traves d’un ingrés a la conta de la federació, enviant un mail a la mateixa amb el nom de la persona o persones inscrites i una fotocòpia del rebut de pagament.

www.ermassets.org 

El SAIG (FBME) de Tardor...

Ja s'ha publicat per part de la FBME el SAIG (Butlleti Trimestral de noticies) que podeu llegir al següent enllaç:

Saig FBME Octubre 2013

Destacar l'anunci de presidència de les I Jornada de Muntanyencs Veterans que es celebrarà el Diumenge dia 10 de Novembre coincidint amb el dia Internacional de les Muntanyes a ESPORLES on el Club Ermassets i el GEE participarem activament col.laborant amb les sortides, i el dinar conjunt dels participants!

Calendari SORTIDES GEE - Senderisme

El Grup Excursionista d'Esporles (GEE) ja ens ha fet arribar el seu calendari de Sortides per aquesta temporada 2013-2014 de Senderisme i el podreu visualitzar a:

Calendari GEE 2013- 2014

Recordant que per participar-hi s'ha d'estar Federat amb modalitat A a través del Club Ermassets d'acord al Conveni signat a principis d'enguany i sobretot és d'obligat compliment conèixer el seu manament únic:

“Que cap persona se n’adoni que per allà hi han passat els excursionistes esporlerins”     (setembre 1993) 

Cursa Verda - Pro Educació

Aquest diumenge a les 10:30, a lloseta, hi ha la cursa verda per l'educacio,en benefici a la caixa de resistència. De moment hi ha molts pocs inscrits.

http://www.elitechip.net/index.php?zwshow=compdet&idcomp=1264233&zwlng=ca

Fisioplanet, Fisioteràpia

Estimats companys;

Vos volem fer saber que hem arribat a un acord amb el Centre de Fisioteràpia Fisioplanet, signant amb ells un conveni de col·laboració.

Així doncs, vos enviam aquest mail per informar-vos sobre les avantatges que podreu gaudir d'aquest centre de prestigi a dins el mon de la  fisioteràpia i la rehabilitació, especialitzat en esportistes en general i corredors en particular.

A través del conveni de col·laboració entre Ermassets club de muntanya i Fisioplanet centre de fisioteràpia, fisioplanet es compromet a les següents avantatges per a tots els socis del club:

- Deixar el preu de la sessió de fisioteràpia a 35€ enfront la tarifa normal de 40€.

- Donar prioritat a les cites d'urgència (agafar dins la mateixa setmana).

- Resolució de dubtes sobre lessions, sense tenir que agafar una cita (via e-mail o telefon)Per qualsevol dubte podeu dirigir-vos a:  http://www.fisioplanet.es/Salut i muntanya

TORNA L'ESCOLA... DE MUNTANYA D'ESPORLES

REESTRUCTURACIO VOCALIA ESCALADA

Donada la presa de decisions del darrer mes de Juny i una vegada passats els importants aconteixaments relacionats amb l'escalada a Esporles, volem fer extensible a tothom la intenció de la Junta Directiva de reestructurar internament la vocalia!
És per això que el pròxim mes d'Agost es realitzaran dues reunions dins el CLUB per tal de continuar amb la planificació del Setembre-Juny :

Dia 06 d'Agost de 2013 (Dimarts) a les 19:00 Selecció - Entrevistes Instructors/es Escalada
Dirigit a totes les persones que vulguin fer de Monitor - Instructor d'Escalada a l'Escola dels Ermassets.
Tots els interessats han de remetre un CV a l'adreça info@ermassets.org abans del dia 31/7/2013.

Dia 07 d'Agost de 2013 (Dimecres) a les 19:30 Convocatòria Escaladors Socis del Club.
Reunió dirigida exclusivament als Socis del Club involucrats amb l'escalada que vulguin formar part de la vocalia com a colaboradors d'un equip de treball reestructurat o senzillament participar en aquesta secció.
En cas de no poder assistir i voler igualment involucrar-se, es pot comunicar per e-mail a info@ermassets.org o directament a qualsevol membre de la Junta Directiva que ho registri per escrit.

El SAIG de la FBME

La Federació Balear de Muntanya i Escalada publica Trimestralment el SAIG com a Butlletí de noticies relacionades amb els esports de Muntanya, fet que volem fer extensible per a tots aquells que no el rebeu directament:

http://www.fbmweb.com/pdf/SAIG_n13_juliol_2013.pdf

Aquí teniu el darrer!

Neteja del Torrent de Sant Pere (Esporles)

L'Ajuntament d'Esporles ens comunica que AQUEST DISSABTE 15 deJuny hi haurà una CAMPANYA de NETEJA del llit del Torrent de St Pere. El lloc de trobada serà el Passeig (Bar Deportiu) a les 9 del dematí. 
La neteja té per objecte retirar residus sòlids que embruten el paisatge i plantes no adequades per a les someretes. A més membres de l'escola de natura estarem a la vostra disposició per a qualsevol pregunta relacionada amb la interpretació de la flora, fauna i geomorfologia del torrent. 

TEMA: Voluntaris,Semi-Excursió pel torrent,
OBJECTIU: Neteja de plantes no aconsellables per a les someres i de pas retirar plàstics i d'altres 
ITINERARI: de Can Campos a Son Galceran
HORARI; Dissabte a les 9 al Cafè Deportiu, durada unes dues horetes.
RECOMENACIONS: Dur guants i gorra si fa sol.
NOTA; hi haurá un biòleg,( podrem saber més de la flora del torrent),
Si podeu i voleu venir conirmau-ho!
En acabar farem un geladet.

Nou acord de col.laboració UNICS

Aquesta primera setmana de Juny 2013, hem firmat el nou Conveni de col·laboració entre UNICS i el Club de Muntanya ERMASSETS d'Esporles.

Per aquest motiu l'empresa local especialitzada en esports a l'aire lliure i organització d'esdeveniments i viatges que a més disposa de material tècnic, brinda la possibilitat de col·laborar amb els socis mitjançant el lloguer de material que sempre es realitzarà a través de la Junta Directiva i així ajudar sobretot en els temes de formació, activitats per a joves i a les diferents seccions del Club en General.

http://www.unics.es/es/home/

Gràcies als Socis d'UNICS per tenir-nos en compte! Junts fem esport, junts fem Muntanya!

Reserves SORTIDA TORRENT DE PAREIS (GEE)

De cara al pròxim Diumenge 9 de Juny 2013, i per a poder organitzar aquesta tradicional sortida anual del Grup Excursionista d'Esporles, hi haurà un trasllat colectiu tant per anar fins Escorca com per tornar de Sa Calobra, i per això sirà important realitzar la reserva mitjançant l'ingrés de 10€ al compte del GEE:
0487-2049-52-9000016515 amb el vostre nom i llinatge i concepte: "PAREIS"

Recordeu tots els interessats en participar que es tracta d'una excursió de nivell difícil (Bots i Xigalines),
per a la qual és important dur un calçat adequat per a caminar en terreny pedregos i suficient aigüa per passar el dia!!

La sortida del Bus sirà a les 08:00 de l'aturada principal del Bus de linea d'Esporles

Distància a recorrer: 6 Km
Desnivell de baixada aproximat: 600 metres
Temps aproximat d'activitat: 6 hores

Moltes sensacions i una experiència única que no vos podeu perdre!
Animau-vos tots els Ermassets a participar i disfrutar d'un dia de senderisme tradicional de tot el poble en un dels Monumets Naturals de la nostra Serra de Tramuntana!

Canvi de data forçat i agraïment al GEE

Ja està corregida la data de la Sortida anual que organitza el Grup Excursionista d'Esporles (GEE) per realitzar el TORRENT DE PAREIS, que finalment serà el dia 09 de Juny de 2013, fet que des dels Ermassets agraïm profundament ja que ens permetrà contar amb la seva col.laboració en la organització de la Cursa del dia 2 de Juny a SA FITA DEL RAM, així que tots els que us vegeu amb ganes, podeu apuntar-vos a les vostres agendes aquestes activitats per els dos pròxims diumenges!!!

Objectiu Final de la Excursió de dia 09/6/2013

IV ARREPLEGADA DE GRUPS EXCURSIONISTES DE MALLORCA

El cap de setmana dels dies 20 i 21 d'Abril 2013 a SON SERVERA, tot un programa "D'excursions de rondalla!"
Ho organitza el Club Camina Caminaràs amb sortides per el Diumenge de quatre itineraris guiats molt interessants! Els Ermassets i el Club Excursionista d'Esporles hi esteim convidats!

Per a més informació: caminacaminaras.ss@gmail.com o al tlf: 630105203

"MOU-T" Oci Nocturn Juvenil a Esporles

El Club col.laborarà aquest pròxim Dimecres dia 3 d'Abril 2013 en una jornada lúdico esportiva al pavelló de l'IES del poble per a Joves de 12 a 16 anys per poder practicar els esports de Muntanya com l'escalada, les curses nocturnes o el descens en BTT... tot per els joves que són el Futur del poble!

Acord entre els Ermassets i el Grup Excursionista d'Esporles

Els Ermassets i el Grup Excursionista d'Esporles, han passat de les paraules als fets, arribant a acords que ens uniràn encara més...

El nostre Soci d'Honor Bernardí Morey i el President dels Ermassets Toni Vicenç, firmaren un document per el que els membres del GEE que així ho desitjin, podràn tramitar les seves Llicències Federatives en Muntanya a través del Ermassets i el Calendari d'excursions del GEE formarà part de la secció de Excursioniste d'aquesta web!

A més d'això moltes reunions de planificacions i accions en el poble d'Esporles es faran conjuntes, iniciant diferents projectes coordinat envers la Muntanya...!

Bikram Yoga amb els Ermassets

El dia 13 De Abril, Bikram Yoga Palma nos abre sus puertas única i exclusivamente para los socios del club (Minimo 25 pers y maximo 35).

Que es Bikram Yoga?

Es también conocida como 'Yoga Caliente ", ya que se realiza en una sala climatizada de 95 a 105 grados Farengueit (unos 43 grados celsius). Desarrollado por Bikram Choudhury, este estilo de yoga se centra en veintiséis asanas, o posiciones, que se realizan en serie, que estira, calienta los músculos, ligamentos y tendones en el orden en el que deben ser estirados. Cada posición se realiza dos veces y se sujeta por cantidad de tiempo específica. Una típica sesión de yoga Bikram comienza con posturas de pie, sigue con posiciones que requieren doblar la espalda hacia detrás y hacia delante. Al final de la clase se realiza  la respiración llamada, Kapalabhati.

Beneficios

Bikram es una forma física de yoga muy intensa y cuando se combina con altas temperaturas resulta en una práctica de Yoga de nivel físico intenso. El calor no sólo reproduce la temperatura de la India, el lugar de nacimiento del yoga, sino que también ayuda a aflojar los músculos y producir sudor, que ayuda a limpiar el cuerpo de las toxinas. Las posiciones pasan sangre fresca a través de todo el cuerpo y cada uno de los órganos y provoca la restauración de la salud y el sistema del cuerpo junto con el peso, el tono muscular y una sensación de bienestar. Con la práctica habitual, el Bikram yoga puede ayudar a eliminar el dolor crónico y los síntomas de enfermedades del cuerpo.

Consejos

Hablar con el profesor acerca de las dudas que pueda tener y también para elegir un lugar en el salón de clases.

Una botella de agua. Con el calor aumenta la transpiración. Beber agua durante la clase le ayudará a mantener los niveles de fluidos en el cuerpo.

Toalla. La mayoría de estudios de Bikram Yoga le proporcionarán una o dos toallas por un pago mínimo. La mayoría de las personas llevan las suyas propias. Una toalla grande para cubrir la esterilla de Yoga, y otra toalla pequeña para lo demás.

Ropa para cambiarse después de las clases. Es muy probable que después de la clase su ropa esté mojada. También lleve los artículos de aseo que desee utilizar después de la clase, como por ejemplo cepillo de cabello, toallitas limpiadoras, etc. Si es la primera vez que va a ese estudio de Yoga pregunte si tienen duchas, algunos estudios tienen, otros no. Es maravilloso poder ducharse después de una clase de Bikram Yoga.

Duración de la clase 90min

Material obligatorio:

- Ropa de licra o elastica.(por ejemplo pantalón de runing, top para las chicas…)

- Botella de agua minimo 500cl

- Si disponemos de esterilla y toalla, si no podemos alquilarla en el recinto por 1 euro cada elemento)

Precio especial para la clase de dia  12 euros o 25 euros toda la semana. (Normalmente la clase vale 18eur)

Posam en marxa la nova plana Web

Demà, dissabte 16 posam en marxa la nova plana web, on podreu seguir el dia a dia del nostre club, veure les nostres activitats, inscriurer-te i informarte. Us esperam!