II Jornada tècnica de la secció de cursa per muntanya.

II Jornada tècnica de curses de muntanya dels Ermassets.

Dissabte 11 de gener

Programa:

Trobada 8:15 h

8:30-10:30 h Entrenament d'equip per la zona de sa mola de na Ferrana i ermita de Maristella, anirem tira-tira, esperant a tothom, si és necessari es faran dos grups. Sortida puntual a les 8:30 h

Lloc de trobada: Es passeig d'Esporles.

10:30-11:30 h Dutxa i canvi de roba (pels que no teniu casa a Esporles ja ho organitzarem.

12:00- 14:00 h Ponències tècniques. Els temes triats han estat els que ens han demanat els integrants de la secció de curses, per tant, és evident que seran del vostro interès.

- Tipus de trepitjada i elecció de sabates adients per la pràctica de la cursa de muntanya. Ponent Pau Más (Fisioterapèuta, atleta, practicant de cursa de muntanya i Ermasset)

- Estiraments adients per a la pràctica de la cursa per muntanya, abans, després, i segons tipologia de la lesió, o per prevenir-la. Ponent, pendent de confirmar.

- Nutrició general adient per l’esport de resistència: segons els cicles d’entrenament, i abans, durant i després de la competició. Ponent, pendent de confirmar.

LLoc: SALA D'ACTES DE L'AJUNTAMENT D'ESPORLES

14:15 h Dinar d'Ermassets

Lloc: està pendent de concretar en funció dels inscrits. Pressupost aproximat 15-18 €

Estau tots convidats, en qualsevol cas es pot assistir a totes les activitats (entrenament, ponències i dinar) per separat, es a dir, a la que vos interessi, però el més desitjable seria que intentàssiu assistir a totes, els integrants de la comissió de curses ho hem preparat amb molta il·lusió i vos esperam a tots.

Aquesta activitat està oberta a tots els Ermassets de qualsevol secció, sobretot BTT i Trail, encara que tota la temàtica a tractar serà dirigida a l’esport de resistència en general i a la cursa per muntanya en particular.

Secció de Curses per muntanya

Club de Muntanya Ermassets d’Esporles